Шансы еще больше возрастут, если результаты записывать или делиться ими публично, пишет "Российская газета".

Ученые проанализировали данные 138 исследований с участием более 19 тысяч человек. Исследователей в основном интересовали личные цели, касающиеся здоровья участников, такие как отказ от курения, снижение веса и давления, изменения в питании.

Выяснилось, что участники, которым предложили отслеживать прогресс в достижении цели, чаще ее достигали. На вероятность успеха влияла регулярность контроля.

Важным оказалось фиксирование успехов или публичное их обсуждение. Так, люди, входившие в группу по сбрасыванию веса, в которых они регулярно взвешивались в присутствии других участников, имели значительно больше шансов на то, чтобы добиться поставленной цели похудеть.