+17° С
EUR
63,0116
+0,0913

USD
56,0701
-0,2042

Все новости этой рубрики>

Пять способов развить силу воли

7 сентября 2015, 22:15 3922
Сотрудники Стэнфордского университета на основе длительных исследований вычислили пять способов натренировать силу воли.

Как пишет портал Svopi, развить префронтальную кору головного мозга, отвечающую за принятие волевых решений, можно следующими методами:
 
1. Питаться по расписанию. Здесь необходимо учесть, что человек склонен беспорядочно питаться, если в его квартире разбросаны вещи: захламленные помещения вызывают стресс.

2. Правильно дышать: оптимальным считаются глубокие вдохи по 4-6 в минуту.

3. Проводить больше времени на свежем воздухе: прогулки разгоняют кровь и насыщают ее кислородом. Во время прогулок в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.

4. Каждому человеку хотя бы по пять минут нужно медитировать – закрывать глаза и "отключаться" от потоков информации, погружаясь в себя.

5. Спать днем. Человеку нужно всего 15-20 минут отдыха в спокойном месте, чтобы функции мозга вернулись в норму.

Также следите за последними новостями через Вконтакте и Facebook.
Уважаемые читатели! Убедительная просьба, оставляя комментарии, не использовать ненормативную лексику и оскорбления. В противном случае Ваш комментарий будет удален!