+2° С
EUR
75,3241
-0,2451

USD
65,8140
+0,0902

Все новости этой рубрики>

Налегайте на овощи и фрукты – это спасет от холодов

26 сентября, 04:01 572
Главный диетолог Минздрава РФ поделился рекомендациями о питании в преддверии холодов.

Научный руководитель федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян  рассказал  Medikforum.ru, что для укрепления защитных ресурсов организма необходимо употреблять ежедневно порядка 600 граммов овощей и фруктов. Овощи и фрукты являются ценным источником целого ряда биоактивных веществ, которые важны в качестве регулятора метаболизма. Виктор Тутельян отметил:

"Обычно большинство съедает чуть больше 200 граммов, тогда как допустимый минимум – это ежедневные 400 граммов овощей и фруктов".

Есть нужно сезонные фрукты и овощи с яркой или темной кожурой, поскольку они содержат кверцетин – вещество, известное своей способностью стимулировать организм активнее вырабатывать антитела к вирусам.

Эксперт подчеркнул, что питание, в котором достаточно овощей и фруктов, обеспечивает, в том числе устойчивость психики, что крайне важно для существования в климатически неблагоприятной среде.

Помимо этого, он рассказал, что для укрепления иммунитета в преддверии холодов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически-активные соединения – даже на фоне полноценного питания – и детям, и взрослым.

Уважаемые читатели! Убедительная просьба, оставляя комментарии, не использовать ненормативную лексику и оскорбления. В противном случае Ваш комментарий будет удален!
Также следите за последними новостями через Вконтакте и Facebook.