-11° С
USD
57,4762
-0,3828

EUR
60,4535
-0,7555

Все новости этой рубрики>

Ученые рассказали о здоровых привычках, которые надо внедрить с нового года

1 января 2016, 21:35 10312
Британский онколог Дэвид Агуса составил список полезных привычек, к которым стоит приучать себя уже с нового года. По его мнению, 40% наших ежедневных действий диктуются именно привычками, но при этом многие из них вредны для здоровья.

По мнению учёного, существуют гораздо более полезные и здоровые привычки, которым и нужно следовать, хотя бы с нового года, сообщает сайт medikforum.ru.

Меньше переработанной пищи

Количество бактерий в нашем организме в 10 раз превышает количество клеток. Все вместе они создают так называемый микробиом, который определяет здоровую или больную старость. Чем меньше переработанной пищи потребляет человек, тем более здоровым микробиомом он обладает.

Обнимашки

Если вы хотите укрепить иммунитет, то частые обнимания являются эффективным средством для этого. Человеческие прикосновения изменяют ритм сердцебиения, снижают артериальное давление и уровень кортизола, способствуют выделению приятных гормонов в мозге и стимулируют гиппокамп – область, которая регулирует память.

Поменьше лекарств и витаминов

Сэр Уильям Ослер, канадский врач 19-го века, которого называют отцом современной медицины, однажды сказал: "Принимающий лекарства человек должен выздороветь дважды. Вначале от самой болезни, а потом от лекарств". Прием целого арсенала лекарственных препаратов негативно воздействует на здоровье. Поэтому пить нужно исключительно те лекарства, без которых вы не можете обойтись. И не стоит недооценивать безрецептурные средства – они вовсе не являются безобидными. Это же касается и витаминных добавок.

Гуляйте ежедневно

Наличие хорошей мышечной массы является фундаментом здоровья, таким же, как здоровое питание и сон. Исследования связывают мышечную силу с целым рядом преимуществ, включая пониженное артериальное давление, снижение опасности диабета и более хороший показатель холестерина. Чем больше мышцы, тем ниже уровень хронических воспалений в организме, поэтому занимайтесь спортом или хотя бы почаще гуляйте пешком.

Также следите за последними новостями через Вконтакте и Facebook.
Уважаемые читатели! Убедительная просьба, оставляя комментарии, не использовать ненормативную лексику и оскорбления. В противном случае Ваш комментарий будет удален!